نام فایل : عقل سالم در بدن سالم 6 ص

فرمت : .doc

تعداد صفحه/اسلاید : 6

حجم : 41 کیلوبایت

عقل سالم در بدن

سالم
اگر بخواهيم نيازهاى انسانها را طبقهبندى كنيم، ورزش، جزء نيازهاى ثانويه است. اين نوع نيازها پس از نيازهاى اوليه مانند نياز به هوا، آب، غذا و استراحت، در مرحله بعدى قرار دارند. برآوردن نيازهاى ثانويه، باعث زندگى بهتر و بقاى سالمتر انسان و كلاً جانوران مىشود.
با اين مقدمه كوتاه، به نقش ورزش در كسب مهارتهاى فردى و اجتماعى مىپردازيم.
ورزش كه امروزه به شكلها و نامهاى مختلف و به صورت سازمان يافته وجود دارد، در شكل ابتدايىاش به شكل بازى در كودكان و حتى جانوران ديده مىشود. به عنوان مثال، يك كودك، پس از برآوردن نيازهاى اوّليه، تمايل به بازى، كنجكاوى و تحرّك دارد. بازى و تحرّك در كودك، نقش مؤثرى در به دست آوردن تواناييهاى جسمى و مهارتهاى فردى دارد. بازى، مانند تمرينى است براى آماده شدن در پاسخگويى به عوامل محيطى و انسانى. اين نوع مهارتها به صورت تك بعدى در جانوران ديده مىشود ؛ امّا در انسان، فراتر از اين است.
انسان، علاوه بر بازيهاى بدنى، از بازيهاى ذهنى و فكرى نيز غافل نيست. بازيهاى فكرى و حتى جسمى، باعث تقويت قوّه يادگيرى و پرورش روح و جسم مىشوند.
ورزش هم در اصل، همان بازى جسمى و فكرى است كه داراى قواعد و مقررات ويژهاى است. ورزشهاى جسمى مثل فوتبال، تنيس، كشتى، شنا، و... ورزشهاى فكرى مثل يوگا، شطرنج، و...و هر نوع ورزش ديگر، تقويت قواى جسمانى و فكرى را به دنبال دارند.
ورزش و سلامت تن و روان
امروزه خبرهاى فراوانى در جرايد به چشم مىخورند كه بر مبناى پژوهش و تحقيقات دانشمندان و متخصّصان است. اين خبرها حاكى از تأثير ورزش بر سلامتى جسم و روان است. اشاره به چند مورد از آن خالى از لطف نيست:
پژوهشگران دانماركى مىگويند: «كسانى كه به طور منظم پيادهروى مىكنند و يا تمرينهاى نسبتاً سنگينى انجام مىدهند، هفت سال بيشتر از كسانى كه چنين كارى انجام نمىدهند عمر مىكنند». آنها دريافتند كه ميزان مرگ، در ميان مردانى كه چند سال پيادهروى كرده بودند، در مقايسه با مردانى كه بيست سال تحرّكى نداشتند، به يك سوم رسيده است.
مدير اين پژوهش «پيتر شنوهر» كه متخصّص بيماريهاى قلب است مىگويد: «براى سلامتى، مقدارى فعاليت بدنى مفيد است». اين پژوهشگر معتقد است: «كسانى كه بىتحركاند در وضعيت فيزيكى ضعيفى قرار دارند... بايد با سرعت زياد پيادهروى كرد ؛ چون اين كار، تأثير بيشترى روى بدن مىگذارد».
(1)
بسيارى از بيماريها مثل افسردگى، ديابت، فشار خون و بيماريهاى قلبى با ورزش و نرمش قابل پيشگيرى است.
(2)
شنا باعث شادى و نشاط انسان مىشود. آبتنى و حركت در آب، به خاطر خنككنندگى، نشاط جسم و شادى روح را به همراه دارد و به پوست نيز طراوت و زيبايى مىبخشد. آثار ماساژدهندگى آب، باعث كم شدن فشارهاى ناشى از خستگى روزانه و تمدّد اعصاب مىشود و آرامش خاطر را به انسان باز مىگرداند.
(3)
ورزش، باعث تمركز حواس مىشود و قدرت انديشيدن را زياد مىكند. تحقيقات نشان داده است كه كاهش يا افزايش فشار خون ناشى از ورزش، وابسته به تداوم يا قطع برنامههاى ورزشى است.
(4)
با اين حساب، مىتوان نتيجه گرفت كه ورزش، سلامتى را به ارمغان مىآورد و كسى كه جسم و روان سالمى داشته باشد، در كسب مهارتهاى فردى و اجتماعى موفقتر است.
ورزش و اعتماد به نفس
برخورد با مشكلات و وقايع گوناگون زندگى و همچنين سازگارى با محيط، نياز به اعتماد به نفس بالايى دارد. يكى از خصيصههاى انسان سالم، داشتن همين اعتماد به نفس بالاست كه شادمانى را نصيب او مىكند و به او كمك مىكند تا تمايلات ناهنجار و پرخاشگرانه خود را مهار كند.
يكى از راههاى كسب اعتماد به نفس، ورزش است. شخص با اطمينان، به آسانى مىتواند بر مشكلات چيره شود. آلن شيرر، فوتباليست انگليسى، مهمترين عامل موفقيت خود در مشكلات را «اعتماد به نفس» مىداند. او مىگويد: «در فوتبال، تكنيك و تاكتيك نقش مهمى دارند ؛ اما مهمتر از اينها «خودباورى» است. اگر بازيكن اين خصيصه را نداشته باشد، قطعاً موفق نخواهد بود. بسيارى از كارهايى را كه فكر مىكردم نمىتوانم انجام دهم، با كسب اعتماد به نفس و قوّت قلب، به راحتى از عهده آن برآمدهام».
ورزش و مهارتهاى اجتماعى
بسيارى از جوانان براى رهايى از انزوا و تنهايى و كسب نوعى هويت گروهى، دوست دارند به گروههاى دوستان بپيوندند. اين كار به آنها احساس هويت و دلبستگى مىدهد. علاقه مشترك آنها به باشگاههاى ورزشى، بخصوص به تيمهاى فوتبال، نشان از اين وضعيت دارد.
...