نام فایل : اعمال مثبت را جايگزين افكار مثبت كنيم

فرمت : .doc

تعداد صفحه/اسلاید : 11

حجم : 38 کیلوبایت

اعمال مثبت را جايگزين افكار مثبت كنيم
پسر : مادر من فكر نمي كنم كه بتوانم امتحان فرداي خودم رو در مدرسه پاس كنم .
مادر : پسرم همين الان افكار مثبت رو به خاطر بيار
پسر : باشه مادر من مطمئنم كه نمي توانم امتحانم را پاس كنم !
در هنگام تحقيق براي اين كتاب من مجبور بودم كه كمي درباره ي افكار مثبت مطالعه كنم . به نظر مي رسد كه امروزه افكار مثبت چيزي است كه بسياري از مردم كه با آن ها صحبت كرده ام به آن مثل يك اكسير شفابخش و يك درمان براي همه چيز مي نگرند. ( در نظر داشته باشيد كه من اين مطلب را 30 سال پيش نوشته ام .)
بسيار خوب برداشت بد از صحبت هاي من نكنيد : افكار مثبت بسيار درست است . فقط در تمام كتاب ها من به موضوعي فكر كرده ام كه خيلي درباره آن در كتاب ها نخوانده ام يعني اعمال مثبت . اين بسيار سخت است كه باور كنيد اگر تمام روز در اتاق خود بنشينيد و مثبت فكر كنيد خيلي براي شما مثمر ثمر خواهد بود. به عنوان يك دليل من مطمئنم كه شما موافق هستيد كه سپري كردن همه ي زمان ها براي ملاحظه و تامل به شمات فرصت پيشرفت و ترقي را نخواهد داد. همانطور كه قبلا ذكر كرده ام فكر كردن در زمان حال بسياري از مشكلات را حل مي كند و زماني كه مشكلات را پيش بيني مي كنيد مي تواند مفيد واقع شود . چرا به چيزهايي فكر كنيم كه الان احتياج به حل كردن دارند !
شما مشكلاتي داشته ايد كه در اين زمان باعث آزارتان مي شود . شروع به كاري بكنيد كه اين مشكلات حل شوند.
جايي بنششينيد و فكر كنيد چه چيزي ممكن است انجام بدهيد كه شما را در موقعيتي قرار دهد كه هيچ وقت پيش بيني نكرده ايد .
كه چه كار مي توانيد در آن موقعيت انجام دهيد . من دقيقا نمي خواهم از اين مطلب دفاع كنم كه ما بايد فعاليت هايمان را بدون پيش بيني انجام دهيم اما اين مطلب كه اگر خود ما بعضي از افكار منفي خود را كنار بگذاريم افكار مثبت خود مي توانند حمايت گر خود باشند باور كردني به نظر مي رسد .
افكار بايد در كار ها نمود پيدا كند.
من مي دانم كه اين مطلب آن طور كه به نظر مي رسد ساده نيست . به نظر من بسياري از مردم به كمك هاي روانشناسي احتياج درند تا افكار منفي خود را كنار بگذارند.
در بسياري از موارد اگر چه من نمي توانم كمك كنم كه اين احساسات معمول را حس كند . اضافه شدن مقدار كمي انگيزه و قدرت خواستن مي تواند اين را انجام دهد.
با توجه به سخن دكتر كارن هارني : خوشبختانه تنها راه حل براي كشمكش ها و ستيزه هاي دروني آناليز كردن و بررسي آن ها نيست زندگي مي تواند خود مانند يك روانشناس بسيار موثر عمل كند.
البته من با اين راه حل براي مشكلات عصبي شديد موافق نيستم . اما براي كساني كه كمك هايي در راستاي بهبود بخشيدن هستند بهترين را ه است و شايد تنها راه حل باشد.
براي افراد معمولي با ناراحتي ها و دل مشغولي ها و احساسات معمول ، اختلالات معمول نيز طبيعي است . (دكتر جرج استيو نيون تاكيد مي كند كه نگراني ها و احساسات از توابع لازم زندگي است و مانند گرسنگي و تشنگي طبيعي است . )
به نظر من از آن قسمت از افكار كه آزار دهنده و منفي هستند بايد خلاص شويد . و البته به شما مي گويد كه هر چه مدت زمان بيشتري روي بد اقبالي هايتان تكيه و تاكيد كنيد |آن ها براي ضربه زدن به شما قوي تر مي شوند.
اگر مي خواهيد كاري را انجام دهيد اجازه ندهيد كه دو دلي و شك و ترديد مانع شما شوند آن كار را بهترين نحوي كه در آن زمان مي توانيد انجام دهيد .
چرا بايد درباره اينكه ممكن است اشتباه كنيد نگران باشيد ؟
مطمئن باشيد كه همانقدر كه احتمال مي رود اشتباه كنيد به همان ميزان احتمال درست انجام دادن كار وجود دارد و آيا مي توانيد كه راه بهتري براي اينكه از اشتباهات خود چيزي ياد بگيريد بيابيد ؟
در بسياري از موارد بعد از انجام كار احساس بهتري خواهيد داشت . چه شما اشتباه كرده باشيد و چه درست انجام داده باشيد .
تفكر ويليام ج ريلز را به ياد داشته باشيد .
كسي كه هيچ كاري انجام نمي دهد هيچ اشتباهي نمي كند و اين كه هيچ كاري نمي كند بزرگترين اشتباه اوست يك راه معمول و خوشايند بين منفي و مثبت فكر كردن (درست و منطقي و حقيقي) فكر كردن است . چون در هر كدام مي توان زياده روي كرد.
براي مثال : افكار آدمي كه بدبين است و به مشكلات زيادي برخورده است و بسيار به خود محوري گرايش دارد ؛ را ترويج نكنيد : « چرا تمام اين مشكلات فقط براي من اتفاق افتاده است؟!!
از طرف ديگر افكار كسي را در نظر بگيريد كه بسيار خوش بينانه به تمام موارد مي نگرد . اما تا چه اندازه مي توان خوش بين بود زمان را كاملا با فكر كردن به افكار منفي هدر ندهيد همچنين زمان زيادي را براي افكار مثبت صرف نكنيد .
مطالعه اي در دانشگاه ميشيگان نشان داد كه افراد بيشتر قدرت مغز و انرژيشان را در آماده شدن براي حل يك مشكل صرف مي كنند تا در اصل آن يعني در حل كردن مشكل .
...